Pierwsze spotkanie służy przede wszystkim spokojnemu poznaniu Twojej sytuacji i ustaleniu, jakiej pomocy potrzebujesz. Nie musisz przychodzić z gotową diagnozą, uporządkowaną historią ani pewnością, że „to już uzależnienie”. Możesz zacząć od tego, co martwi Cię dziś.
Od czego zaczyna się rozmowa?
Terapeuta może zapytać, co skłoniło Cię do zgłoszenia się właśnie teraz. Rozmowa może dotyczyć używania substancji albo zachowania, nad którym trudno zapanować, jego wpływu na zdrowie, relacje, pracę i codzienne obowiązki.
Ważne są także Twoje próby ograniczenia lub przerwania tego zachowania oraz to, co pomagało, a co utrudniało zmianę. Szczera odpowiedź nie jest egzaminem. Jeżeli czegoś nie pamiętasz albo nie chcesz omawiać od razu, możesz to powiedzieć.
Czy trzeba od razu opowiedzieć wszystko?
Nie. Pierwsza konsultacja ma stworzyć podstawę do dalszej pracy, a zaufanie zwykle buduje się stopniowo. Możesz przygotować kilka zdań o tym, co budzi Twój niepokój, jak często pojawia się dane zachowanie lub używanie substancji, jakie ma konsekwencje, czy podejmowałeś wcześniej leczenie i czego najbardziej obawiasz się w związku z terapią.
Co dzieje się po pierwszej konsultacji?
Kolejny krok zależy od indywidualnej sytuacji. Terapeuta może zaproponować dalsze konsultacje, terapię albo skierować do innej formy pomocy, jeśli wymaga tego stan zdrowia. W przypadku objawów odstawiennych lub zagrożenia zdrowia potrzebna może być ocena lekarska — psychoterapia nie zastępuje pilnej pomocy medycznej.
W SLOW szczegóły współpracy ustalasz bezpośrednio ze specjalistą — stawki różnią się w zależności od terapeuty.
Jak przygotować się do spotkania?
Nie potrzebujesz specjalnego formularza. Pomocne może być zapisanie sytuacji, po których najczęściej pojawia się potrzeba sięgnięcia po substancję albo powrotu do danego zachowania. Jeśli korzystasz z leczenia, przygotuj informacje o aktualnych zaleceniach i lekach — bez samodzielnego zmieniania dawkowania.
Kiedy szukać pomocy natychmiast?
Jeśli istnieje bezpośrednie zagrożenie życia lub zdrowia, zadzwoń pod 112 lub 999 albo zgłoś się na SOR. Planowa konsultacja nie zastępuje pomocy ratunkowej.
Możesz zacząć od jednej rozmowy
Zgłoszenie się po pomoc nie wymaga pewności ani gotowości na wszystkie zmiany naraz. Jeśli chcesz omówić swoją sytuację, sprawdź